非常に読み易い。体操も簡単です。体験談の内容も深く、やる気が沸く本てす。
プレゼントもして喜ばれました。
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出版社より
かわむらクリニック 川村明
【プロフィール】
高知県生まれ、63歳。土佐高校、徳島大学医学部卒。医学博士、日本東洋医学会専門医、障がい者スポーツドクター、J-YOGA公認インストラクター、宇部スポーツコミッション人材バンク登録、宇部東ロータリークラブ所属。
著書に「5秒ひざ裏のばしで全て解決」 「体がみるみるよみがえる！5秒ひざ裏のばし 完全ガイド」(ともに 主婦の友社)があり、シリーズ累計25万部のベストセラーに。
日本いち体のやわらかいドクターが教えるストレッチ
寝たきりゼロを目ざしましょう
ラジオ体操を毎日続けるのはなかなか大変なもの。また、人気のスクワットはやりすぎて「ひざを痛める」方もいらっしゃるそうです。
けれどもこの「かわむらヨガメソッド」の「ひざ裏のばしの3つのポーズ」なら、だれでも安心してできます。
ヨガの要素をとり入れたポーズは超カンタン、体に無理な負担をかけずに鍛えられます。
「私にもできた！」「続けられた！」「調子がよい！」と大絶賛の声がたくさん届いています。
お金をかけず、時間もかけず、自分でできる3つのストレッチ。
あなたの体と頭が、きっと元気に若返ります！
ひざ裏ってどこですか？
ひざ裏とは、ひざ裏の奥のほうにあるインナーマッスル。
この筋肉は加齢や運動不足になると衰え、かたくなりがちです。
ここを意識的にのばすことで、太ももだけでなくふくらはぎの筋肉もよく動くようになるのです。
ひざ裏は脚の筋肉のかなめ！
「ひざ裏のばし」基本の３ポーズ
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壁ドン！ひざ裏全体がぐーーんとのびるストレッチ。 ポイントとコツは是非、本書で。 |
壁ピタ！正しく立つことはできますか？ それだけで体幹の筋肉が鍛えられ、「若くなった」「やせたんじゃない？」とほめられること請け合いです。 詳しくは本書でご確認くださいませ。 |
１・２・３体操骨盤を支える筋肉を瞬間的に緊張させる運動です。 自律神経がととのい、血流が改善していきますよ。 |
曲がった腰がここまで伸びた！
70代後半から背中も腰も曲がり、首は下向きのまま動かせなくなりました。「寝たきりになるのも近い」とだれしも思っていたそうです。
ところが「かわむらヨガメソッド」の教室に通い始め、お風呂上がりに毎日『壁ドン・壁ピタ・ワン・ツー・スリー』をつづけたところ、4ヶ月で背筋がのび、いまではこのとおり！
ひざ裏のばしで体幹が鍛えられ、やわらかくなりました。
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| ５秒 ひざ裏のばしですべて解決 | |
| カスタマーレビュー |
326
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| 価格 | ￥1,120 |
| さらにくわしく知りたい方は書籍の『5秒ひざ裏のばしですべて解決』を！ | |
| 奇跡の体験談、体に効くしくみなど、128ページで読み応え十分。 | |
| A5サイズでコンパクト！持ち運びもカンタンです。 |
著者について
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