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江部康二

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内臓脂肪がストンと落ちる食事術単行本（ソフトカバー） – 2019/5/9

江部康二 (著)

610

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購入オプションとあわせ買い

◎爆発的に売れてます！
◎「コロナ太り」のぽっこりお腹がみるみる凹み、スリムな体型と健康を一生キープ!
私は医師の江部康二と申します。1950年生まれです。
身長167㎝・体重57㎏は、20代の頃とほぼ変わりありません。

☆身長は年をとっても縮んでいません
☆歯は全部残っていて虫歯も歯周病もありません
☆視力もよく『広辞苑』の小さな文字も裸眼で読めます
☆聴力の低下もありません
☆毎日7時間睡眠で夜中に尿意で目覚めることもありません
☆定期的に飲んでいる薬もなければサプリメントとも無縁です
☆コレステロール値も中性脂肪値も基準値内です
☆いまも朝勃ち(夜間陰茎勃起現象)します

「朝勃ち」なんていうと下品に思われるかもしれませんが、動脈硬化や内臓疾患、うつ病などのバロメーターにもなりますから、バカにしてはいけません。

母校・京都大学医学部の同窓会に出席すると、同窓生の医師たちの多くは何かしら持病を抱えていて、定期的に薬やサプリメントを飲んでいます。
そんな同窓生からは、「なんで江部だけ、そんなに元気なんだ」?と驚かれますが、その秘密は本書で詳しく紹介している糖質制限と1日2食の半日断食からなる「食べトレ」にあります。

私の運動らしい運動といえば、1~2週間に1度程度の趣味のテニス。あとは、日頃からよく歩くように心掛けているくらいです。
70代目前なのに冒頭に述べたように“超健康体"を維持できているのは、17年前の52歳から実践している「食べトレ」のおかげなのです。

私はメタボと糖尿病が発覚した52歳で糖質制限を始めましたが、そこから半年で体重10㎏減。
学生時代の体重に戻って、その後、体重はいまに至るまで17年間ほぼ変わっていません。

コンピューター断層撮影装置(CT)で「126㎠」もあったお腹まわりの内臓脂肪の断面積は、「71㎠」へと激減。
「食べトレ」の主軸となる糖質制限は、ご飯やパン、麺類などの糖質を控えますが、こういうと何かマニアックな食事のように思えるかもしれません。
しかし、本書で詳しくお伝えしていますが、そもそも糖質制限食こそが、私たち人類本来の“正解の食事"なのです。

「運動なんて、まっぴらごめんだ! 」
それでも結構です。
ひもじくなるようなカロリー制限は必要ありませんし、お腹いっぱい食べてもいいです。
筋トレもジョギングも、しなくていいです。
糖質制限と1日2食の“半日断食"の組み合わせで、最初の1週間で体重2~3㎏がストンと落ちて、
その後、適正体重になったところでずっとキープ。
ポッコリお腹は、気づけば見事に凹んでしまいます。そして、もう二度と太りません。
そのことは、70代にして20代の頃の体重をキープしている私自身が実証しています。
◎本書のカバー裏側をご覧ください。
食品が含む糖質量の一覧表を掲載しています。
これを参考に日々の食事で糖質を控えて、内臓脂肪をストンと落とし、万病を未然に防ぐ健康的な生活を送ってください!

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本の長さ

216ページ
言語

日本語
出版社

ダイヤモンド社
発売日

2019/5/9
寸法

13.2 x 1.8 x 18.8 cm
ISBN-10

4478106487
ISBN-13

978-4478106488
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出版社より

商品の説明

出版社からのコメント

◎「コロナ太り」のぽっこりお腹がみるみる凹む!

◎TBS系『金スマ ~中居正広の金曜日のスマイルたちへ~』に著者出演で爆発的大反響!!
「番組史上最も楽して痩せる食事術」として紹介!
◎Amazonランキング総合1位!!(6/22)
◎本の通販ストアランキング第1位! (6/23~29)

TBS系『金スマ』(2019年6月21日)で「番組史上最も楽して痩せる食事術」として紹介され、大きな話題となった『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』
同番組で本書のダイエットにチャレンジした俳優の杉田かおるさんは、2週間で体重4kg減、ウエスト5.8cm減!
内臓脂肪が減って、リバウンドなし。ほっそり体型をキープしている。
ご自身のブログで、「8年前結婚前に貰ったTシャツ。当時パツンパツンで入らなかったのですが、2年前金スマの番組で糖質ダイエット挑戦させて貰い今のところリバウンドしてないので、着れるようになりました❣️ 諦めず大切に取っておいて良かった」と綴っている(2021年5月11日)
そんなうれしい食事術を、自ら20年近く実践しているDr.江部が伝授!

◎しっかり食べても太らない! 内臓脂肪を劇的に減らす方法がわかる
☆カロリー制限はしなくてOK
☆糖質を減らすだけ
☆脂質は摂っても太らない
☆1日3食は正しくない
☆果物・野菜ジュースはキケン

◎医学的に正しい体重の落とし方、教えます!
まるで“浮き輪"のようなお腹まわり……このポッコリお腹をなんとか凹ませたい。
でも、「あんまり頑張らずに」っていうのが人情ですよね。
運動すれば痩せるのはわかってる。
けれど、それができない、やりたくないんですよね。
わかってます、わかってますとも!
その体脂肪、運動ナシで落とす方法を教えましょう!

ひもじくなるようなカロリー制限はナシ。
腹いっぱい食べていいし、筋トレもジョギングもしなくていいです。
糖質制限と1日2食のいわば“半日断食"の組み合わせで、最初の1週間で3kgくらい体重がストンと落ちて、その後、適正体重になったところで体重をキープ。
ポッコリお腹は、気づけばみごとに凹んでしまいます。

著者について

江部康二(えべ・こうじ)
医師、一般財団法人高雄病院理事長。一般社団法人日本糖質制限医療推進協会代表理事。1950年生まれ。74年京都大学医学部卒業。78年から医局長として高雄病院勤務。99年高雄病院で糖質制限食を開始。2000年に理事長に就任。01年から糖尿病治療の研究に本格的に取り組み、肥満・メタボリック症候群・糖尿病克服などに画期的な効果がある「糖質制限食」の体系を確立。05年に『主食を抜けば糖尿病は良くなる!』(東洋経済新報社)で糖質制限食を初めて全国に紹介し、大反響を巻き起こした。以後、元祖・糖質制限のカリスマ医師として活躍。糖尿病関係ではもっとも閲覧者の多い人気ブログ「ドクター江部の糖尿病徒然日記」を運営中。低糖質食品・メニューの指導・監修にもあたっている。著書に『主食をやめると健康になる』(ダイヤモンド社)、『人類最強の「糖質制限」論』(SB新書)など多数。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社 (2019/5/9)
発売日 ‏ : ‎ 2019/5/9
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 216ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4478106487
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4478106488
寸法 ‏ : ‎ 13.2 x 1.8 x 18.8 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 16,258位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 32位肥満・メタボリックシンドローム
- - 84位保健食・食事療法
- - 144位健康法

カスタマーレビュー:
610

著者について

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江部康二

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医師、財団法人高雄病院理事長。1950年生まれ。京都大学医学部卒業。京都・高雄病院での臨床活動の中から、ダイエット、糖尿病克服などに画期的な効果がある「糖質制限食」の体系を確立(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『京都の名医がおしえる「やせる食べ方」レシピ集』(ISBN-10:4492044051)が刊行された当時に掲載されていたものです)

カスタマーレビュー

5つのうち3.7つ

610グローバルレーティング

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ぱすかる

きれいなお品でした

2023年12月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

めくった感じもなく、とてもきれいな本でした。

2024年3月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

参考にはなりますが、ちょっと極端過ぎるのでは…。もう人間に糖質は必要ないということで、著者は徹底されてるみたいですが、私には一生涯パスタもハンバーガー白米も食べない生活なんて無理です。こんなに美味しいもの全く食べないなんてを生きてて楽しいのかな？って思いました。この本は参考程度で良いかと思いました。いつも大好きで取りすぎてる分、糖質を抑えるようにはしました。他のダイエット方と併用して緩く糖質も控えようと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ますたーど

動物性タンパク質よりも植物性タンパク質を

2024年1月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本の内容は悪くはありませんが、糖質の代わりに動物性タンパク質を何でも食べて良いというのはいささか極端だと思います。タンパク質でも体に負担が少ないのは動物性よりも植物性タンパク質というデータはいくつも見受けられます。実践される場合は大豆などを多く摂り、赤身肉などはごく少なくするほうが安全と思われますので、ご注意ください。また、個人の体質もあると思いますので体に違和感を感じられた場合は控えてください。個人的には糖質も含め全般的に食べる量を減らすのが一番リスクが少ないと思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

小野寺義彦

驚きました。

2023年8月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

早速　実践したいと思います。
体質改善して今後の人生を楽しみたいです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

teru

良かった

2023年7月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

中身は理解できますが、なかなか実行できないような気がします。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

渡辺　奈美子

実行できればいいけど

2024年1月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

朝食抜きは挫折しました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

殿

よし、やってみよう

2023年11月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

書き手の先生が上手です。
低糖質ダイエットはネットのある時代、いくつも情報があって今更感もあるのですが、とても読みやすくやる気を起こします。
頑張ってやってみようと思います。

2023年7月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本の内容は私が望んでいた内容でした。
即実践しています。体調も良くなり、体重も10日程で3kg程減ってます。おすすめです。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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