普通にシンプルなスクワットがそんなに効率がいいトレーニングだとは知りませんでした。
やみくもに腹筋するのはやめて、筋トレはスクワットを最重要しようと思います。
食事もシンプルに朝食は抜き、腹8分目を徹底していこうと思いました。
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出版社より
メンタルはからだの後についてくる
目次より抜粋
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▼朝食抜きは太るのかやせるのか、スッキリ解説 ／ ▼老化を早めない果物のとり方 ／ ▼「全粒粉のパンやパスタは血糖値が上がらない」は本当か ／ ▼食べるだけで死亡率が半分になる野菜 ／ ▼食べすぎ、飲みすぎを繰り返す原因は？ ／ ▼頭が悪くなる朝のやりがちな行動 ／ ▼肌荒れに悩む人には観葉植物 |
▼昼にカレーを食べる人は仕事ができない!? ／ ▼買ってはいけない、脳を狂わせるヤバいおやつ ／ ▼幸福感がアップする「生」の最強おやつ ／ ▼コンビニで買えるメンタルがよくなる商品 ／ ▼食欲を抑える科学的方法 ／ ▼職場によって太ったりやせたりする ／ ▼「食べる順ダイエット」は本当のところどうなのか |
▼「夜食べると太る」はウソです ／ ▼休日の暴飲暴食をストップ！ 97％の確率で食欲を抑える方法 ／ ▼スマホを１日1.5時間以上使うと太る ／ ▼運動ナシ！ 食後15分のあることで体重が確実に10％減 ／ ▼「肥満のもとはインスリン抵抗性」のウソ ／ ▼スーパー糖質制限をしても体重の減り方は同じ ／ ▼代謝柔軟性が壊れると肥満になりやすい |
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▼目的別にベストな運動タイミングがある ／ ▼筋トレに効くコーヒーの必要量 ／ ▼腹筋を割りたいならまず下半身を鍛えろ ／ ▼ランニングは脂肪を燃えにくくする ／ ▼衝撃！ ジムに行くほど太る人の特徴 ／ ▼記憶力が1.5倍に上がる筋トレ法 ／ ▼効果がアップ！ ジムで聞くべき音楽 |
▼太ると脳はやせて働きが低下する ／ ▼なぜ魚を食べると脳の働きが活発になるのか ／ ▼人工甘味料の本当の闇 ／ ▼腸内細菌と母乳の関係 ／ ▼冬におすすめの、部屋にいるだけでやせられる方法 ／ ▼カロリー制限よりプチ断食のほうがラク ／ ▼筋肉を落とさず体脂肪だけを減らす食事法 |
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| 超報復力 ――いじめる相手を徹底的に見返す方法 | 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス | 「好き」を「お金」に変える心理学 | ワンフレーズ心理テクニック | |
| カスタマーレビュー | 85
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| 価格 | ￥1,540 | ￥1,540 | ￥748 | ￥704 |
| 判型 | 四六判並製（単行本） | 四六判並製（単行本） | 文庫判 | 文庫判 |
| 発売日 | 2021年07月30日 | 2020年08月20日 | 2019年03月26日 | 2018年09月03日 |
| 内容紹介 | 8年間いじめられていた著者が、当時のこと、いま振り返って考えること、これから立ち向かう人のために有効な心理学について解説する。 | 無駄な思い込みをやめて、根拠なき不安を根拠なき自信に変える！ 自分に振り回されないための心理学とマインドフルネス瞑想法。 | メンタリストDaiGoが実践する、お金を使えば使うほど増える「無限ループ」の作り方を大公開。 | メンタリズムを自分に活用すれば、あらゆる悩みを解決できる！ 心理学に裏付けされたフレーズを使って確実に「なりたい自分」に変えていく。 |
著者について
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イメージ付きのレビュー
食事術やダイエット本として活用できる
96点/100点まだ全てのページに目を通していませんが、全体的に内容が濃くてタメになる。食事術やダイエット本として、かなりおすすめできる。これは超良書。全体の3分の2くらいは食べ物や食事管理についてです。近年流行りの（？）糖質制限についても書かれています。やはり超健康になるには、食事を改善することが1番ですね。私は食事や運動など健康関連については日頃から情報取集をしていますが、ありきたりな内容が少なくて、知らないことも多く書かれていました。ここ数年で発売された他の食事術やダイエット系の本と内容があまりかぶってない。割と新しい情報もありますね。体に良い食べ物、悪い食べ物なんかは一般的に知られているようなもので、特別目新しいといった感じでもないですが。もう少しサプリメントについて書かれていたら尚よかった。あとアンチエイジング（若返り）や睡眠とか。プロテインについては「ありきたりなことだけかあ」と思ったら、「運動をしなくてもプロテインは効果があるのか」という気になる項目が。プロテイン優秀やん。食前にホエイプロテインを摂ると食後の血糖値が下がると言われてますしね。腹持ちもいいし、たしかにダイエットに向いてるかも。でも摂り過ぎには注意してください。余計な分は脂肪になりますから。実際この本に書かれてあることをしっかり実行できれば、まあ「超健康」になれるでしょう（笑）とりあえず、「食」を変えなければ始まらない。
