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山田知生

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スタンフォード式疲れない体単行本（ソフトカバー） – 2018/5/25

山田知生 (著)

773

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購入オプションとあわせ買い

★話題沸騰! たちまち21万部突破! !
疲労回復と疲労予防、
2つを1冊で実現できると話題!

★朝日放送「おはよう朝日です」(6/26 OA)、「ビーバップ! ハイヒール」(8/23 OA)にて紹介され、大反響!
本書のメソッドを実践した番組出演者、あまりの効果に大驚愕! !

体内圧力を高めると、人体の構造的に疲れない!
金メダリスト・全米記録保持者・・・トップアスリートの疲労改善法を初公開! !

本書の回復法を実践したスタンフォードのニコ・ホーナー選手、
2018年6月メジャーリーグのドラフトにて、シカゴ・カブスから1位指名! !

☆人体の構造に即した、究極の疲労予防&回復理論
☆スタンフォードの科学×世界最強スポーツチームでの実践!
☆最新スポーツ医学、脳科学、栄養学、解剖学、人体力学で完全裏づけ!
☆未公開かつ圧倒的データ、豊富な実践法・・・図やグラフ・イラスト満載!
☆ケイティ・レデッキー(五輪などで19の金メダル)らもスタンフォードで実践!
☆「お腹を膨らませて体内の圧力を高める」究極のダメージ予防法、日本初上陸

・全米大学スポーツランキング23年連続総合1位
・リオ五輪で27個のメダル獲得
・現役五輪金メダリスト在籍・・・
世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。
そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、
初めて全網羅し、まとめたのが本書です。

著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。
「スタンフォードの全選手が実践する『体内圧力を高める』疲労予防法は、
人体のメカニズムに即したリカバリー理論なのでアスリートでなくても当てはまります」――
スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・あらゆるリサーチから導き出した、
世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。

本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、
「1万2000メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった“疲労感、減"の声をはじめ、
水泳チームの腰痛が7分の1に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々!

呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠・・・
あらゆる角度から完璧なリカバリーを実現する本書。
これを読めば、“疲労予防法"と“疲労を即・解消する対症療法"が手に入り、
もう二度と、あなたが「疲れる」ことはなくなるはずです。

(本書のおもな内容)
◎全米最強チームの「偉業」を支える「究極の回復」メソッド
◎“マッチョ"でも疲れる。疲労は「筋肉」でなく「中枢神経」の問題だ
◎あなたも「脳震盪」状態で仕事しているかも
◎練習しすぎて負けたバスケチーム・・・疲労を甘く見てはいけない「誰も知らない真実」
◎最新スポーツ医学が注目する「IAP」回復理論とは?
◎人体の構造上、「お腹を膨らませる」と疲れにくかったとは!
◎「セル・レベル」で疲労に強い体質を作る最新メソッド
◎「スタンフォード式スーパーリカバリー浴」で体力・超回復!
◎「疲れない体」を体の内側から作る、スタンフォード栄養局の食事術。
あたなは「1日3食」だから疲れているかもしれない
◎立つ・座る・歩く・持つ・・・日常のあらゆる動作を最もダメージ少なく行う術ほか

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本の長さ

254ページ
言語

日本語
出版社

サンマーク出版
発売日

2018/5/25
寸法

12.8 x 1.6 x 18.8 cm
ISBN-10

4763136879
ISBN-13

978-4763136879
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商品の説明

著者について

山田知生(やまだ・ともお)
スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター、同大学アスレチックトレーナー。
1966年、東京都出身。
24歳までプロスキーヤーとして活動した後、26歳でアメリカ・ブリッジウォーター州立大学に留学し、アスレチックトレーニングを学ぶ。
同大学卒業後、サンノゼ州立大学大学院でスポーツ医学とスポーツマネジメントの修士号を取得。2000年サンタクララ大学にてアスレチックトレーナーとしてのキャリアをスタートさせ、2002年秋にスタンフォード大学のアスレチックトレーナーに就任する。
スタンフォード大学スポーツ医局にて15年以上の臨床経験を持ち、同大学のアスレチックトレーナーとして最も長く在籍している。
これまでに、野球、男子バスケットボール、男子・女子ゴルフ、男子・女子水泳チームなどを担当している。
2007年にアソシエイトディレクターに就任した後は、臨床開発で大きくスポーツ医局に貢献、同局プログラムのさらなる改革・促進に取り組んでいる。
アメリカサッカーU21代表チーム同行経験を有する。
本書が初の著書になる。

スタンフォード大学は「世界最強スポーツ大学」の呼び声高く、世界から有望なアスリートが集結している。NCAA(全米大学体育協会)のランキングでは、23年連続総合1位を獲得。また、ケイティ・レデッキー(女子水泳、オリンピックと世界水泳選手権を合わせると19の金メダル獲得)、シモーン・マニュエル(米国アフリカ系女子水泳選手として初めてオリンピックで金メダルを獲得)をはじめとする五輪メダリストが現役で在籍しているほか、タイガー・ウッズ(男子ゴルフ)やマイク・ムッシーナ(野球)、ジョン・マッケンロー(男子テニス)など、多くのプロアスリートを輩出している。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ サンマーク出版 (2018/5/25)
発売日 ‏ : ‎ 2018/5/25
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 254ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4763136879
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4763136879
寸法 ‏ : ‎ 12.8 x 1.6 x 18.8 cm

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カスタマーレビュー:
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山田知生

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シスの暗黒卿

満足です

2024年3月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

新品なので当然かもしれませんが、綺麗でした。

2023年9月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本書が出てから、5〜6年が経過するが、一般的な見解として広まっていないところを見ると、多くある呼吸法の一つなのだと思う。ただ、たまに読み返して実践してみると効果があるようにも感じる。健康法の一つとして認識すれば良いと思う。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

とっすぃ〜（消費者の目線・自分の懐で買った感想だから価値がある）

甘い物を『禁断の疲労食』と表現していて妙に納得

2022年9月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

甘い物を『禁断の疲労食』と表現していて妙に納得
確かに週末にスイーツをドカ食いすると休み明けは必ず調子が下がっています。
『禁断の疲労食』これは見事な表現ですな。
呼吸法は難しいです疲れ目は改善されました。呼吸法は難しいです。
毎日寝る前に丹田にお灸をして、般若心経を3回読むのですが
息継ぎをあまりせずに読み切った後にお腹が膨らむ時に気持ち良い感覚
がやって来るのですよ。これに近いのかな？
日常的には呼吸法は難しいですね。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

松下みきよ

呼吸法

2024年1月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

衝撃的だったのは、呼吸法
息を吸って、はくときもお腹を膨らませた状態で履き続けること
それによって、腹圧がかかるとのこと
寝るときに実践しています！

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ミミック

IAP呼吸法が印象に残りました

2021年1月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

睡眠や食事についてあらゆる疲れに関する記載があって参考になりました。
IAP呼吸法と呼ばれる腹圧を高める呼吸法を覚えるだけでもこの本にお金を出した意味があるかと思います。
デスクワークの方向けの疲労回復方法も記載されていたのでそちらも参考になりました。
私はまだ実践できていませんので効果のほどはわかりません。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ユウイチ

とてもいい本です。

2023年10月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本にかかれてることを、実践したら身体の調子がよくなりました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

やま｜耳読書家＆kindle作家

＼アスリートの超回復術／

2021年10月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

タイガー・ウッズを輩出し、23 年全米スポーツランキングでも 1 位を誇り、文武両道を謳うスタンフォード大学。著者はスポーツ医局に最長在籍する日本人。アスリートの超回復術を日常レベルで実践出きるよう、分かりやすくまとめられています！

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

yoshi1972

食事の項がとても参考になりました

2018年6月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

呼吸法に本書の重きが置かれているような気がしますが、個人的には食事の項が大変参考になりました。記載されてあった

「脂っこく、甘いものを口にするのは避ける」「できれば毎日違うものを食べる」「タンパク質、ビタミンはとにかく疲労回復にいい！」

をとりあえず念頭に頑張ってみます

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